trzy lata

[...] mnie zmusza Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak trzy cc w 2004, 2007, 2009 Preferowane formy aktywności fizycznej : spinning, crossfit, bieżnia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Matrix białkowy [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 3x126kg MARTWY CIĄG: 3x145kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x100kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1-2cykle 5-10tyg MASA JAKOŚCIOWA [...]

[...] dulcobisem albo odwadniam furosemidem. Najwięcej ważyłam 73 kg- wtedy wpadłam w Internecie na meizitang i schudłam w pół roku do 56 kg. Wyjechałam do pracy na Cypr i w trzy miesiące przytyłam do 68 kg. Potem z Meizi schudłam do 62kg. Kilka dobrych lat bujałam się z tą wagą na zmianę chudnąc do 58 kg i tyjąc do 65 kg. W tym czasie [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80x12 100x6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120x1 100x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : -10x70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 10x70 [...]

[...] sprawiły, że mój brzuch pokrywa mnóstwo tłuszczu! :( Nadal czuję się i wyglądam(tak mówią)= dosyć szczupła, taka przeciętna,a le keidy patrzę na swój brzuch i widzę te trzy wałki... Nie mogę na to patrzeć, maskuję go pod luźnymi bluzkami, ale przecież wiecznie tak nie mogę. Drugi mój problem to płaski tyłek, po prostu brak pośladków.. Mogę [...]

Witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (MASA I SIŁA) rozłożonego na trzy dni. Ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej [...]

[...] świadomych wyborów ,to czas również obserwowania własnego ciała, samopoczucie, wyciągania wniosków. Potem mam nadzieję, że ustalę sobie makro i kalorie, będę się tego trzymał. Taki plan. Jaki jest cel długoterminowy? Zmiana nawyków żywieniowych, regularny trening i aktywność fizyczna. Fizycznie wiem jak chciałbym wyglądać, nie chcę po [...]

[...] jednak: - "Ten zespół ma większe doświadczenie gry w Europie niż my". Ostrzegają również przed polskimi kibicami i cytują informacje o tym, jak holenderska policja zatrzymała 41 polskich kibiców z siekierami i nożami kuchennymi." Zdaniem norweskiej prasy najciekawszymi piłkarzami Wisły są Maciej Żurawski, Arkadiusz Głowacki i Mirosław [...]

[...] pchanie ściany stojąc w wykroku lewą nogą. 10. Napięcie mięśni całego ciała poprzez pchanie ściany stojąc w wykroku prawą nogą. Dozowanie(wykowanie): maxymalne napięcie trzymamy przez 3-6 sekund (jest to liczone jako jedna seria izometryczna) poczym rozluźniamy mięsnie na 20-60 sek i ponownie spinamy mięsnie powoli do maksymalnego napięcia i [...]

witam szanownych forumowiczow od mojej pierwszej wizyty na silce w czerwcu minal 2 lata, nie moge powiedziec, ze przez ten okres caly czas sumiennie cwiczylem trzymajac sie diety itd. byly przerwy spowodowane przez kontuzje i nie tylko, z 59kg zywej wagi i 29cm w bicu wycisk 60kg w szczycie formy doszedlem do 36cm i 76kg wagi, oraz 100kg x 2 na [...]

[...] na badaniach z pracy, podczas badań wszystko w normie oprócz tętna 40 albo 45, nie pamiętam dokładnie i podwyższonego cholesterolu, 235. Tętno raczej wynika z treningu, trzy razy siłowy i w nietreningowe trzy razy interwały biegowe 10 x 20sek pracy, 40 sek odpoczynku. Codziennie z apką robię 10 000 kroków, w dni z interwałami "dobijam" do [...]

[...] i są różne opinie od 500 I.U. do 2500 I.U. Kolega radzi mi abym 5000 I.U. podzielił na dwa i wbić w przedostatnim tygodniu (co pół tygodnia), a drugie 5000 I.U. podzielić na trzy i wbić w ostatnim tygodniu co dwa dni, za to na tym forum widzę że doświadczeni użytkownicy zalecają żeby bić po 1000 I.U., w "Czarnej księdze" piszą żeby bić codziennie [...]

[...] okazało się że mam bardzo duże ubytki tkanki chrzęstnej oraz kostnej…uszkodzoną chrząstkę usunięto, kostną uzupełniono przeszczepem tkanki kostnej z biodra oraz zespolono trzy kosteczki i wstawiono druty dla stabilizacji. Wpakowali mnie do gipsu pełnego na 3 miesiące (gips od barku po dłoń), niewygodne to było. Potem jeszcze dwa miesiące z [...]

[...] duzo ich w mojej diecie. Jestem w trakcie wychodzenia z diety,ktora byla ogromnym bledem.Pomimo iz przyniosla porzadany efekt czyli ubytek masy ciala,teraz musze walczyc o utrzymanie wagi i unikniecie efektu jojo.Moja dieta polega na stopniowym dodawaniu ilosci kalorii ok.100-150 tyg aby dojsc do mojego calkowitego zapotrzebowania czyli w [...]

[...] predyspozycje na SuperCieżąkich są nieco mniejsi,ale ich presja,nadproporcjonalna siła w rękach są tak niekorzystne dla SuperCiezkich,że ci nie umieja ich klinczować i utrzymać na dystans.Noi przede wszystki niezłe skille.Walka w dystansie,kontrująca prawa ręka.Zadają ciosy proste po czym skracają dystans zasypując sierpami.Taki Ray [...]

[...] "Men's Health", która nawet w oczach kompletnego ignoranta w tej dziedzinie, jakim jestem, była raczej śmieszną ciekawostką niż jakimś poważnym poradnikiem), przez pierwsze trzy tygodnie trzaskałem trening ogólnorozwojowy, a od ostatniego tygodnia ułożyłem swój plan i zaczynam go realizować. Teraz trochę cyferek: wzrost: 174cm waga: 75kg biceps: [...]

[...] za namową tej koleżanki zaczęła się odchudzać. Wszystko po to, żeby wreszcie czuć się lubianą i akceptowaną. Codziennie przez kilka tygodni zjadała po jednym pomidorze, trzy plasterki chudej wędliny, jakiś serek i jabłko... Potem wypijała kilka łyków wody. I znowu wracała do serków oraz wędliny. W krótkim czasie Ania schudła 10 kilogramów. A [...]

[...] i oni. 1. Cassius Clay/ Muhammad Ali (56-5, 37 KO). Pochodzący z Louisville chłopak, w finale igrzysk olimpijskich w Rzymie w 1960 roku pokonał doświadczonego Zbigniewa Pietrzykowskiego. W niedługi czas później cały świat usłyszał o Muhammadzie Alim. Charyzmatyczny champion wywalczył trzy tytuły mistrzowskie wagi ciężkiej i stoczył walki, które [...]

[...] klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem mlody wiec przy odrobinie ukierunkowania roslem jak na drozdzach:) w wieku 16 lat mialem 180cm wzrostu i 115kg wagi. Na pierwszym [...]

Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]